Keine Chance dem Herbst-Blues

00:00:00: Welche Farbe fällt Ihnen ein, wenn Sie an den Herbst denken?

00:00:03: Also für mich ist der Herbst bunt.

00:00:06: Gelb.

00:00:08: Golden.

00:00:09: Wenn die Sonne den gelben Ahorn bestrahlt.

00:00:12: Gar keine einzelne Farbe, sondern eher die Laubfärbung, die in der Jahreszeit einfach wunderschön ist und die uns alle wieder rauslockt in den Wald.

00:00:22: Ich mag am meisten Buchenwälder und tatsächlich, sobald auch ein paar Sonnenstrahlen zu erkennen sind, sind wir im Herbst viel im Wald auch unterwegs und genießen diese Farbenbracht, die ja doch jeden Tag sich wieder verändert.

00:00:37: Und spätestens dann, wenn auch die Blätter alle runtergefallen sind und die Kinder durch diese Blätterhaufen rascheln, was Schöneres gibt es eigentlich gar nicht.

00:00:47: Und den einen kennt jetzt ganz Deutschland.

00:00:50: Auflösung folgt.

00:00:52: Und hier ist er wieder.

00:00:53: Jutelaune, der Podcast für Sirichorland.

00:00:58: Was sind die Nachrichten in der Region zwischen Kneckebrot und Störchen?

00:01:02: Wer sind die interessanten

00:01:03: Menschen?

00:01:04: Was wird in den nächsten Tagen Gesprächsthema sein?

00:01:07: Und vor allem, was habt ihr noch nicht über die Region gewusst?

00:01:11: Hier erfahrt ihr es!

00:01:12: Und vor allem bekommt ihr Jute Laune!

00:01:22: Herzlich willkommen!

00:01:23: Ich bin Thomas Pusch und möchte euch heute wieder ein neues, interessantes, skurriles und überraschendes aus unserer Region präsentieren.

00:01:31: Fangen wir aber mit dem an, was in den vergangenen Tagen wichtig war.

00:01:34: Und das weiß Johanna!

00:01:37: Die News mit Johanna.

00:01:43: Nahverkehr im Jirich-Horland ist kein einfaches Thema.

00:01:45: Ein Bürgerbus in Gentin könnte für den Spannung sorgen.

00:01:48: Ehrenamtliche Fahrer sollen ihre Fahrgäste zum Arzt oder zum Einkaufen bringen.

00:01:53: Bud Spencer und Terrence Hill blicken derzeit Fußgängern in der Brandenburger Straße in Gentin in die Augen.

00:01:59: Die Fassadengestaltung ist nur ein äußeres Zeichen der Kultknall-Pnext, die jetzt voll durchstartet.

00:02:05: Wo sonst bekannte Politiker und andere prominente Platz nehmen, hat nun Landrat Steffen Brüchardt gesessen.

00:02:12: In der Talkshow von Markus Lanz hat er über die Bildungssituation in Deutschland diskutiert.

00:02:17: Eben noch bei Markus Lanz und jetzt schon bei unserer Jüte-Laune-Umfrage dabei.

00:02:21: Wirklich stark.

00:02:23: Johanna, ich danke dir für die Nachrichten und ich schaue mich jetzt erst mal wieder im Landkreis um.

00:02:35: Ehe beginnt.

00:02:36: Außerdem ist Eckebusch eine Siedlung des Ortsteils Bornstorff, der zu Möckern gehört.

00:02:42: Und in der kleinen Siedlung wurde nineteenhundertdreißig niedergeschrieben, dass dort ein Forsthaus als Wohnplatz der Stadt Loburg steht.

00:02:52: Mal sehen, wo es das nächste Mal hingeht.

00:02:55: Der goldenen Oktober ist vorbei und für viele beginnt jetzt das, was man Herbstblues nennt.

00:03:01: Die Tage werden kühler, nass.

00:03:04: Grau, irgendwie ekelhaft.

00:03:07: Und vielen schlägt es ganz schön auf die Seele.

00:03:10: Wo kommt das denn eigentlich her?

00:03:12: Und was kann man dagegen machen?

00:03:15: Dazu habe ich mich mit Anne Grundmann unterhalten.

00:03:18: Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und ausgestattet mit langjähriger Berufstätigkeit im psychosozialen Bereich, hat sie eine Menge dazu zu sagen.

00:03:30: Warum führt der Herbst bei so vielen zu trüber Stimmung?

00:03:33: Ist das eine gute Frage?

00:03:36: Ja, viele Menschen erleben das so im Herbst, dass sie unter gedrückter Stimmung leiden.

00:03:43: Und dafür gibt es wahrscheinlich mehrere Gründe, sowohl biologische als auch psychologische.

00:03:49: Zum einen ja, sie sehen das ja auch, die Sonne geht einfach früher unter und später auf.

00:03:57: Ja, die Tage werden kürzer und sogar das Sonnenlicht wird ja auch schwärcher.

00:04:01: So verändert sich auch hormonell bei uns etwas.

00:04:06: Wir brauchen aber die Sonneneinstrahlung zum Leben.

00:04:09: Und ja, somit wird weniger Stimmungsaufhältnis ihre Tononin produziert.

00:04:19: Und das andere Hormon, das Melanthonin, das kommt viel, viel stärker zum Vorschein.

00:04:25: Und na ja, das sorgt eher dafür, dass eigentlich auch ein Schlaf fördern, das Naturheilmittel.

00:04:33: Ja.

00:04:34: Aber eben ungünstig, wenn Menschen darauf so angewiesen sind, dass halt ihre Stimmung auch davon abhängig ist, ob der Tag hell ist oder ob er so getrübt ist.

00:04:46: Naja, und weniger Licht bedeutet also oft weniger Serotonin und mehr Melatonin, also mehr Müdigkeit, mehr Antriebslosigkeit und den Hang zur depressiven Verstimmung.

00:04:57: Naja, aber unser Leben Unser Tagesrhythmus ist nun mal bestimmt von einem bestimmten Rhythmus.

00:05:05: Und ja, dann werden die Tage kürzer und das macht einigen Leuten dann auch zu schaffen.

00:05:12: Zusätzlich, kann ich noch ausführen?

00:05:15: Dann gibt es diese grauen Himmel und dieser trübe Tag und damit fällt ja unser Energiebooster weg.

00:05:25: Und sie wissen es auch so eigentlich auch.

00:05:29: Naja, innerlich hat man manchmal auch so eine schlechte Stimmung, weil man weiß, dann stellt sich auch noch die Uhr um und sie müssen die Gartenmöbel wieder reinräumen und damit ziehen sich eben die Menschen auch ganz logisch in ihre Häuser zurück.

00:05:43: Temperaturen werden kälter.

00:05:45: Ja, da gibt es keine Gartenpartys mehr, keine ausgelassene Stimmung mehr.

00:05:50: Das führt alles dazu bei, dass sich die Gefühle drin und draußen verändern.

00:05:57: Ja, Menschen Es gibt welche, die haben so eine besondere Veranleihung dazu.

00:06:03: Und entwickeln mitunter eben auch so eine richtige saisonale Depression.

00:06:07: Muss man aufpassen, wenn so ein Zustand mehr als zwei Wochen andauert, dann kann das schon auch ein Anzeichen dafür sein, wirklich sich Hilfe und Unterstützung zu suchen.

00:06:17: Was hat das für Folgen?

00:06:20: Ja, auch spannend.

00:06:21: Und man kann sich manchmal selber dabei beobachten, was macht das äußere Wetter mit mir selber.

00:06:30: gibt es also mit unteren Tagern, denen das den Zuhörern genauso geht.

00:06:35: Das steht man schlechter auf, weil man auch antriebsloser ist oder auch keine Lust hat.

00:06:43: Und beginnt das montags schon mit drüben Wetter, dann ist man möglicherweise auch ein Stück weit unkonzentrierter.

00:06:51: Das kann alles dazu führen.

00:06:54: Schlimmsten Falle zieht man sich richtig zurück und man grübelt und grübelt.

00:06:58: und woran liegt denn das jetzt?

00:06:59: Und das kann doch nicht nur am Wetter liegen, aber mitunter ist das schon ein Grund dafür.

00:07:07: Bis auf was ich vorhin schon andeutete, man zieht sich auch vom sozialen Leben zurück.

00:07:16: Es gibt, wie gesagt, gar nicht mehr draußen die Veranstaltungen.

00:07:20: Und dann fühlen sich mit unter Menschen sehr einsam und haben weniger soziale Kontakte.

00:07:27: Und bis dahin, dass sie sich soweit Gedanken machen und überlegen, ob das Leben noch lebenswert in dem Falle ist.

00:07:37: Das ist wirklich nicht zu unterschätzen.

00:07:41: Und es gibt natürlich auch körperliche Folgen.

00:07:45: Die Leute schlafen vielleicht schlechter.

00:07:48: oder haben ein- und Durchschlafprobleme, Frühe ist erwachen oder eben noch nicht ausgeschlafen genug zu sein.

00:07:57: Der Appetit wird sich mitunter verändern.

00:07:59: Manche Menschen haben das Bedürfnis ordentlich mehr Zucker zu sich zu nehmen und bekommen dadurch natürlich auch mehr Gewicht.

00:08:12: Und das ist ja auch so ein Dummerkreislauf, dass man je mehr man gewicht.

00:08:16: hat, umso unwohler fühlt man sich, aber das hängt schon auch mit der Jahreszeit zusammen.

00:08:23: Und es gibt so typische Verspannungen, vielleicht hat man sich auch erkältet oder man hat Zug bekommen, dann versteifen die Gelenke und man fühlt sich einfach nicht sehr wohl in seiner Haut.

00:08:36: Und abgesehen davon, dass der Monat oder die typischen Monate ist, in denen man sich erkältet, ganz logisch.

00:08:43: Ja, dass das nicht zu einer Erheiterung weiträgt.

00:08:50: Ja, das ist die Zeit, in der es aber auch ja auch angenehme Effekte gibt.

00:09:00: Also wir erinnern uns oder ja legen sehr viel Wert auf das so sich gemütlich machen zu Hause.

00:09:09: Das hat nicht nur immer negative Folgen, sondern auch ja, dann wird es so heimischer zu Hause.

00:09:13: Es wird Geheit mehr geheit und man sitzt vielleicht auch bei Kerzenschein zusammen.

00:09:22: Es beginnt diese Zeit der Vorfreude auf Weihnachten.

00:09:26: Ja, dann kommt doch noch mal auch der Glühwein dazu.

00:09:31: Wobei man immer aufpassen muss, das ergibt natürlich auch gleichzeitig ein hohes Risiko für suchterkrankte Menschen.

00:09:38: Ja, und was ich noch sagen wollte ist, Wer dafür empfindlich ist, der muss gucken, ob das eine gute Balance immer noch ist.

00:09:56: Zwischen dem, was von außen auch nachher angetragen wird, also der Druck, ja komm noch mit zum Weihnachtsmarkt oder wir machen doch noch was zusammen und gleichzeitig der eigenen Einstellung und der eigenen Grenze, ob man das gut vertragen kann, ob man das gut wegstecken kann.

00:10:17: ist immer eine gewisse Gradwanderung.

00:10:26: Ja, das sind Menschen, die vielleicht schon mal eine depressive Phase durchlebt haben.

00:10:34: Also bei denen besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass die Symptome zum Herbst wieder zurückkehren.

00:10:41: Im Übrigen in den Ländern, in denen ohnehin weniger Tageslicht ist, also in den nordischen Ländern, Da sind viel, viel, viel mehr Menschen davon betroffen, auch an Depressionen zu erkranken.

00:10:58: Grundsätzlich sind Frauen doppelt so häufig betroffen wie Männer.

00:11:03: Und jüngere Erwachsener, die zwischen zwanzig und vierzig Jahren sind, die sind von dieser saisonalen Depression häufiger betroffen.

00:11:15: Personen, die im familiären Kontext schon vorbelastet sind, also da gibt es so eine genetische Komponente, sagt man, die sind eigentlich davon auch, ja, sie sind anfälliger.

00:11:29: Es muss nicht sein, aber es kann dafür sprechen.

00:11:34: Mitunter leben uns ja unsere Eltern oder auch Großeltern viel, viel vor.

00:11:42: Manchmal übernehmen wir das.

00:11:45: Dazu gehört auch so eine Phase.

00:11:48: Vielleicht kennen Sie das.

00:11:51: Meine Mutter hat jetzt wieder ihre Winterdepression.

00:11:56: Da geht es dir immer schlecht, wenn das Wetter so wechselt.

00:11:59: Das können Faktoren sein, die so vorgelebt werden.

00:12:05: Und dann kann das dafür zu führen, dass man das auch so übernimmt.

00:12:10: Ganz unbewusst.

00:12:12: Genau, ich hatte schon angesprochen.

00:12:13: Menschen in nördlichen Regionen sind davon auch häufiger betroffen.

00:12:17: Und ja, Beschäftigte, die so in Schichtarbeiten arbeiten.

00:12:24: Also bei denen ohnehin dieser Tages- und Nachtrhythmus nicht der normale ist.

00:12:31: Also die ständig auch wechseln müssen zwischen Schichten und zwischen dem Biorythmus.

00:12:40: viele auch die nur im Büro sitzen und wenig außerhalb oder draußen kommen.

00:12:48: Also die sind davon mehr betroffen oder häufiger davon betroffen.

00:12:56: und Menschen, die ohnehin wenig Bewegung haben.

00:13:02: Also die viel sitzen und überwiegend im Indoor-Bereich aktiv sind.

00:13:10: Es gibt auch noch etwas, wenn Menschen so einen geringen Seotonin-Spiegel haben oder auch an Vitamin D-Mangel leiden.

00:13:24: Da gibt es eine Präposition für den Winterblues.

00:13:29: Was kann man gegen die Herbstraurigkeit tun?

00:13:32: Da gibt es eine ganze Menge.

00:13:34: Eine Reihe von Strategien, die nachweislich helfen, dass diese Verstimmungen zu lindern sind oder auch vorzubeugen sind.

00:13:43: Also ich sage da ganz eindeutig, dass Tageslicht nutzen, solange es da ist und wenn man die Möglichkeit dazu hat.

00:13:50: Ja, mindestens dreißig Minuten rausgehen und auch wenn... Es heißt auch Spazierengehenes Öde, aber es wirkt wunder.

00:14:01: Am besten, wie gesagt, dreißig Minuten vormittags und auch wenn es bewölkt ist.

00:14:06: Also sie werden lesen können und nachweisen, kann man das, dass selbst das Vitamin D wirksam ist, auch wenn es bewölkt ist.

00:14:17: Ja, es gibt spezielle Lichtlampen, habe ich mir mal sagen lassen.

00:14:21: die auch Auswirkungen auf den Hormoneaushalt haben und das Siriturnin anregen.

00:14:31: Wenn man das einbauen kann, dann bitte gerne.

00:14:35: Wichtig, ein regelmäßiger Schlafrhythmus.

00:14:38: Feste Schlaf und Aufstehezeiten helfen dem Biorhythmus zusätzlich und der eigenen Stimmung, um besser in den Tag zu kommen.

00:14:48: Also ganz klar zu regeln ist das.

00:14:52: Und ja, wenn Sie mögen, regelmäßiger Sport.

00:14:56: Das trägt zur Stimmung bei, auf alle Fälle.

00:15:00: Und gleichzeitig auch während Endorphine freigelegt.

00:15:03: Wenn Sie die Möglichkeit haben, dann rate ich zu regelmäßigen Sport und Spaziergängen, hatte ich schon erwähnt.

00:15:09: Frische Luft unbedingt.

00:15:11: Alles, was Sie an der frischen Luft machen können, verstärkt den positiven Effekt.

00:15:16: Planen sie Aktivitäten.

00:15:18: Also wenn die Motivation da ist, auch wenn sie nur eine kleine Motivation ist oder ein kleines Erlebnis, ist dann trotzdem das Bewusstsein bauen und es ist hilfreich, sich nach draußen zu bewegen und eine Aktivität zu planen.

00:15:38: Also meine Oma sagte immer, Wetter kann sein wie will, man muss sich halt richtig kleiden.

00:15:46: dann gelingt das.

00:15:49: Ja, und wem es nicht ausreichend genug ist, der kann natürlich auch nochmal Vitamin D zu sich nehmen.

00:15:57: In der Apotheke kann man sich da gut beraten lassen und mit der Rücksprache von dem Arzt oder eben auch der Apotheke ist das eine gute Ergänzung.

00:16:07: Auf alle Fälle, soweit es geht, frisches Gemüse.

00:16:10: Die Ernährung spielt eine große Rolle, ob es einem gut geht oder eben nicht gut geht.

00:16:17: Und wenn möglich, klar, Alkohol einschränken, Zucker einschränken, das sind Stimmungsdämpfer auf lange Sicht, die dazu nicht beitragen, dass es einem langfristig besser geht.

00:16:35: Und was ein A und O ist, pflegen sie soziale Kontakte, die Isolation sich zurückzuziehen und sich zu verschanzen zu Hause, das verschlimmert nur den Zustand von depressiven Verstimmungen.

00:16:50: Wenn es geht, Entspannungstechniken anwenden.

00:16:52: Yoga, Mediation, Meditation, Atemübungen oder auch Achtsamkeits-Dinge, die ihnen gut tun, können den Stress reduzieren.

00:17:07: Das alles ist eigentlich auch... kann man auch einplanen, auch wenn es draußen ungewöhnlich ist.

00:17:15: Aber es gibt ja nicht nur drübe Tage.

00:17:20: Sobald es auch erlaubt, sobald die Sonne und das Wetter es erlaubt, dann rate ich eindeutig nach draußen zu gehen.

00:17:29: Vielen Dank, Anne Grundmann.

00:17:30: Das war ein wirklich sehr interessanter Besuch in der Booger Praxis.

00:17:34: Und ich habe schon mal etwas, was euch auf jeden Fall fröhlich machen sollte.

00:17:38: Gute Woche!

00:17:40: Jo, einund dreißigste Oktober, der Freitag ist ein Feiertag.

00:17:45: Das ist doch was, worauf man sich freuen kann, oder?

00:17:48: Kurze Woche!

00:17:51: Und jetzt schaue ich doch mal, auf welche Veranstaltungen ihr euch freuen könnt.

00:17:54: Für alle ist es Feiertag, für manche ist es Reformationstag, für andere wiederum Halloween.

00:18:01: Und die Fenster ist letzteren.

00:18:03: Die sind in Paarchen richtig.

00:18:05: Am einund dreißigsten Oktober findet dort nämlich ein Kinderfest mit Spuk im Schloss statt.

00:18:11: Beginn ist um sechzehn Uhr.

00:18:14: Wer gleich zu Beginn des Monats Geld ausgeben möchte, Der ist bei der Ladies' Shopping Night in Färchland richtig.

00:18:21: Die beginnt am ersten November

00:18:23: um achtzehn

00:18:24: Uhr.

00:18:25: Einen Tag später gibt es die Spielzeugbörse des Heimatvereins Gommann.

00:18:29: Die findet ab zehn Uhr am Volkshaus statt.

00:18:32: Gaunatrix und Soul Musik heißt es am siebten November ab achtzehn Uhr in der Kulturbrauerei Burg.

00:18:38: Kriminalrat AD Lothar Schirmer wird dort einiges aus seinem Berufsleben plaudern und für den guten Ton sorgt das Landespolizeiorchester Sachsen-Anhalt.

00:18:48: Wenn ich jetzt, wo sonst, fragt Sven Garecht auf der Kleinkunstbühne im evangelischen Gemeindehaus Burg und das beginnt am acht November um neunzehn Uhr dreißig.

00:19:00: Viele weitere Veranstaltungstipps gibt's wie immer in der Volksstimme, in der gedruckten, genau wie auch in der digitalen Version.

00:19:10: Und das war wieder der Podcast der dieselben Initialen Hand wieder Landkreis.

00:19:15: Nur das hier

00:19:16: eben JL für Jüte Laune und nicht für Jerechor Land steht.

00:19:20: Wenn es euch gefallen hat, dann abonniert den Podcast doch und erzählt es weiter.

00:19:25: In den Kommentaren freue ich mich über Lob genauso wie über Kritik und natürlich auch Anregung.

00:19:30: Macht's gut bis zum nächsten Mal und behaltet die Jüte Laune!